10 Makanan Paling Jelek Untuk Kesehatan Jantung Anda

Jantung kita bekerja tanpa henti sepanjang hidup kita. Jadi, untuk hidup sehat, penting bagi kita untuk menjaga Jantung kita. Sementara itu, penyakit jantung masih menjadi penyebab utama ajal di Indonesia.

Bagaimana kalau kita memberi tahu Anda bahwa apa yang telah Anda makan sanggup menjadi penyebab kerusakan jantung Anda? Yang kita makan dan minum sanggup menyelamatkan kita dari aneka macam duduk perkara jantung dan duduk perkara kesehatan lainnya. Memperbaiki masakan kita sanggup membantu menurunkan risiko kolesterol tinggi dan tekanan darah. Dengan pedoman tersebut, kami telah mengumpulkan daftar 10 item makanan, sebaiknya Anda hindari untuk mempunyai kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.

Baca Juga

1. Kentang dan Kentang Jagung

Kentang dan keripik jagung banyak mengandung lemak trans, sodium, dan karbohidrat, yang tolong-menolong sangat jelek bagi kesehatan hati kita. Studi memperlihatkan bahwa orang yang mengkonsumsi lebih dari 2000 mg sodium per hari menyumbang sekitar 1 dari 10 ajal kardiovaskular. Keripik kentang dan jagung penuh dengan lemak jenuh yang menyebabkan perut kita berkembang. Pada dikala bersamaan, ia mempunyai banyak garam yang sanggup menyebabkan beberapa penyakit jantung kalau dikonsumsi berlebihan.

2. Minuman Energi

Minuman energi mengandung materi menyerupai guarana dan taurine, penguat energi alami. Bila ini dicampur dengan kafein maka sanggup menyebabkan detak jantung balap. Minuman energi mengandung sejumlah kafein tinggi sehingga sanggup menyebabkan aritmia.

3. Soda

Minum soda sanggup menyebabkan radang dan menaikkan kadar gula darah. Ini memberi banyak tekanan pada dinding arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Termasuk soda dalam jumlah tinggi dalam kehidupan Anda secara teratur ternyata sanggup berakibat fatal bagi kesehatan.

4. Kopi campur

Kopi adonan berlimpah kalori dan lemak. Ini kelebihan berat dengan gula dan sanggup menyebabkan kadar gula darah meningkat. Kafein yang hadir di kopi ini juga sanggup meningkatkan tingkat tekanan darah kita dan sangat jelek bagi pasien diabetes dan penyakit jantung.

5. Ayam Goreng Deep

Makanan goreng tetap mempunyai banyak lemak trans yang jelek untuk kolesterol. Hal ini tidak hanya jelek bagi hati kita tapi juga jelek untuk ukuran pinggang kita. Ini membawa oksidan dalam sistem kita yang merupakan musuh antioksidan. Goresan mendalam melibatkan minyak panas yang menyebabkan perubahan struktur vitamin dan antioksidan dan menghasilkan oksidan yang merusak sel.

6. Pizza

Pizza ialah rumah bagi lemak dan sodium. Kerak mempunyai kadar karbohidrat dan sodium yang tinggi. Keju hadir di pizza menawarkan bantuan lebih banyak pada tingkat sodium di pizza dan menambahkan banyak lemak ke dalamnya. Saus di mana pizza disiapkan juga mempunyai kandungan natrium yang tinggi. Hal ini sanggup menyebabkan arteri tersumbat. Penggunaan kerak gandum dan minyak zaitun di pizza membantu.

7. Margarin

Margarin ialah alternatif mentega yang sering dibentuk dengan minyak terhidrogenasi parsial yang kebetulan merupakan sumber lemak trans yang meningkatkan kadar kolesterol dalam badan kita. Ini tidak hanya jelek bagi jantung kita tapi juga mempercepat proses penuaan kulit kita. Kita sanggup mengganti masakan jenis ini dengan minyak zaitun untuk masakan yang lebih sehat.

8. Makanan Cina

Makanan Cina diketahui penuh dengan kalori, lemak, sodium, dan karbohidrat. Ini sanggup meningkatkan kadar gula darah di badan kita dan sanggup membuatnya tetap tinggi untuk jangka waktu yang panjang.

9. Mie Instan Ramen

Makanan ini ialah teman terbaik setiap mahasiswa. Pada dikala bersamaan hal itu sanggup berakibat fatal bagi kesehatan orang yang mengonsumsinya secara teratur. Pertama-tama, mie itu digoreng dalam, yang sekarang, kita tahu sama sekali tidak baik untuk jantung kita. Tidak hanya itu, tapi juga berlimpah garam. Studi memperlihatkan bahwa paket khas ramen mempunyai 875 mg sodium yang tolong-menolong sama dengan asupan sodium kita dalam sehari! Terlalu banyak garam sanggup menyebabkan tekanan darah kita melonjak yang memberi banyak tekanan pada jantung kita.

10. Daging Merah

Daging merah mengandung banyak lemak jenuh, kolesterol, dan garam. Dengan demikian disarankan untuk membatasi asupan daging merah hingga sebulan sekali. Dan bahkan ketika kita makan daging merah, yang terbaik ialah pergi ke atas panggang, sirloin atas, dan sirloin tips. Sementara kita harus memakai rempah-rempah dan rempah-rempah untuk rasa, menghindari mentega dan krim.